CVIČENÍ PO PORODU - ZDRAVÁ MAMINKA

Pravidelné nenáročné cvičení hraje důležitou roli při udržování kondice v těhotenství a pomůže vám po porodu brzy znovu získat štíhlou postavu. Celkový stav a držení těla v klidu i v pohybu je obrazem fyzického a duševního zdraví člověka. Všichni nemáme stejné podmínky – čas, sílu, vůli, vytrvalost nebo možnost se dostat do tělocvičny. Je třeba využít každé příležitosti a dopřát si každodenně několik minut přiměřené pohybové aktivity i bez tělocvičny.

Organizace:
Program je určený pro ženy po porodu.
Kurz vede instruktor pohybových aktivit.
Probíhá 1x týdně.
Délka trvání 50 minut.
Blok ve středisku má 10 lekcí.
Možnost individuálního cvičení u maminek doma.

Kurz je otevřen při minimálním počtu cvičících 5.
Hlídání dětí nabízíme při minimálním počtu 3 děti, tato služba je zpoplatněna.

Cíl cvičení:

nácvik správného držení těla
prevence vzniku křečových žil
prokrvení břišní dutiny, pánevní oblasti – pro lepší hojení a prokrvení celého organismu
posílení oslabených svalových skupin (břišní, prsní, hýžďové, mezilopatkové, pánevní svaly)
protažení svalů podél páteře, zkrácených svalových skupin
navrácení dělohy do původní polohy
prevence proti rozvoji hemoroidů, otoků nohou
zabránění deformaci nožní klenby
prevence zánětů šlach na rukou
udržení dobré psychické kondice

Používané metody

Cvičení na balančních plochách
Podle nejnovějších neurofyziologických poznatků dochází při použití balančních pomůcek k vyšší aktivitě hlubokého stabilizačního systému. Tento systém je základem koordinovaných pohybů celého těla, které jsou prováděny s maximální efektivitou a minimální vynaloženou energií. Hluboký stabilizační systém zahrnuje svalstvo pánevního dna, bránici, šíjové svaly, hluboké ohybače krku, zejména však hluboké svaly zádové, které v koordinaci s břišním svalstvem fixují páteř.

SM systém
Účelem tohoto cvičení je probudit správné pohybové návyky svalového aparátu spojeného s funkcí páteře. Cvičení zapojuje nejen svaly, ale i správné řízení pohybu z centrálního nervového systému.
SM systém je výběrem cviků, které aktivují svalové systémy tak, aby vznikl svalový korzet, který napřimuje páteř a zvyšuje meziobratlové ploténky.

Strečink
Pohyblivost, neboli flexibilita je schopnost pohybovat svaly s klouby v plném rozsahu. Pojem strečink označuje proces prodlužování vazivové tkáně, svalů a dalších tkání. Pohyblivost se zvyšuje tím, že dochází k prodlužování vazivových tkání pravidelným a řádným strečinkem.

Pokud Vás naše nabídka zaujala, neváhejte nás kontaktovat